腰痛治療ガイド

腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学をここでは紹介します。
今日はぎっくり腰の対処法について説明します。ぎっくり腰とは、正しくは「急性腰痛症（きゅうせいようつうしょう）」という腰痛のことですが、ぎっくり腰を起こしてしまったら、基本的に痛くない姿勢で慌てずに安静にしておくことが最善です。ぎっくり腰になってしまたからといって、すぐに整体院や整形外科などに行くことは意味がありません。なぜかというと、ぎっくり腰になり立ての身体には触れることができないからです。そのため出来れば最低限の応急処置は家庭でするべきです。私が考える家庭でのぎっくり腰の応急処置法を公開します。
『ぎっくり腰の対応法』
１、おそらく海老のように丸くなる姿勢しか取れないはずですが、まずは痛くない姿勢をとります。
２、氷で患部を冷やします。
３、これは痛くなかったらという前提ですが、ふくらはぎの筋肉をほぐします。
自宅で出来るぎっくり腰の対応はこれぐらいでしょうか。他にももう少しありますが、まずは氷で患部を冷やしながら安静にして、ふくらはぎの張りをとることが大切になってきます。
それから２〜３日したらぎっくり腰は痛みが引いてきます。整体院や整形外科に行くのは、身体を動かせるようになってからでも遅くはありません。
自分の身体を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学をここでは紹介します。
腰痛治療に関して、あまりたいしたことではありませんが今回は整体院について説明します。「何それ！？」ということが少なくないかもしれません。
『整体院とは』
・様々な手技があり、自分に合った手技を選べる
・民間療法のため保険は適用されない
・腕が良い整体師がいる整体院を探すのは困難
・施術料が高い　⇒　通常10分1,000円などと言われている
・整体院は整骨院などと比べたら院内が奇麗かも
・多くが整体学校を卒業して開業をするが、資格の価値はないに等しい
・最近の独立ブームで、腕のない素人整体師が急増している
整体院について私が思うところはこんな感じでしょうか。整体業界の将来にどちらかといえば悲観的な立場です。特にひどいのは素人整体師の急増です。志が高いのは結構ですが結果を伴わない整体院がなんと多いことでしょう。整体学校の中には、たったの３日間のカリキュラムで卒業というとんでもないのもあるそうです。そんな整体師がいる整体院に行ったら腰痛治療はどうなるでしょうか・・・。皆様も気をつけてください。
自分の身体を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

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腰痛治療の効果を上げるためには肩こりを解消する必要があります。ここでは秘伝の肩こりストレッチのやり方を紹介します。肩こりは、まずは肩甲骨を中心にストレッチをすることが大事です。
『肩こりストレッチ』
１、両腕を後ろに回し、手のひらを下にして組みます。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をします。
肩甲骨が引き寄せられていることを感じるのがポイントです。
『秘伝の肩こりストレッチ』
１、膝をついて、片手を自分からなるべく遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付きます。
２、そして体重を付いた手の側に乗せていきます。わきの下が伸ばされていれば合格です。
わきの下がしっかり伸びていることを感じるのがポイントです。かなりの効果のはず。ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがあります。
腰痛治療に肩こり解消が欠かせないのは、身体の各パーツは全て連動しているからです。どれかのパーツ動きが悪くなってしまうと、連動しているので他のパーツの動きもそれだけで悪くなってしまいます。特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要です。
自分の身体を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

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腰痛治療において肩こりの原因を解明することは欠かせません。今回は肩こりについて少し話をします。肩こりに大きな影響を与える肩甲骨ですが、実は骨盤と密接な関係があります。骨盤の動きと連動して、左右の肩甲骨は開いたり閉じたりしています。骨盤が広がると左右の肩甲骨の間隔が広がり、骨盤が閉まると左右の肩甲骨の間隔が狭くなります。
肩甲骨はご存知のように肩こりや目の疲れと密接に関係しています。肩こりに関係する筋肉は僧帽筋と三角筋です。僧帽筋は三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させています。肩こりは、この三角筋と僧帽筋などの肩甲骨周辺の筋肉が緊張するとたちまち感じるようになります。
なので肩甲骨回りの筋肉をできるだけゆるめることが重要になります。筋肉をゆるめる方法は様々ですが、簡単なストレッチや気分転換に休息をとる事などで充分に回復します。肩こりは、その都度対応をしていれば基本的にこじれることはありません。筋肉は使った後がもっとも緩む性質があります。肩甲骨をほどよく使い、あとはリラックスすることが肩こり予防には一番です。
自分の身体を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学をここでは紹介します。
骨盤矯正に関心がある女性がたくさんいます。妊娠後は特に下半身太りを気にして、カイロプラクティックや整体院などに来院してくる人も多いです。最近では女優の竹内結子さんが取り入れたダイエット方法が注目されたりしています。ここでは身体の歪みが女性にもたらす変化を紹介します。
『むくみ』
歪みから筋肉が緊張し血液やリンパの流れが滞ると、水分代謝も悪くなりむくみが起きます。運動不足も原因。
『たるみ』
骨格の歪みから内臓が下垂すれば、お腹がたるみ全体に締りがなくなってきます。
『肥満』
歪みから身体の代謝機能が低下すると、無駄な脂肪が蓄積され、しまりのない体型に。
『O脚・X脚』
骨盤と足は連動して変化します。骨盤が閉じすぎればX脚、開きすぎればO脚に。
根本的にこれらの症状を解決するには身体の歪みをなくす生活をすることです。エステに精を出してセレブを気取るのは良いですが、身体の本質にもっと目を向けてほしいと思います。
自分の身体を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

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歪みを引き起こすいろいろな姿勢について今回は解説します。
『立ち方』
・猫背
『座り方』
・背中や腰を丸める
・足を組む
『歩き方』
・背中を丸めてペタペタ歩く
・足を引きずるように歩く
・歩幅が狭い
『食事』
・不規則な食事
・栄養の隔たり
『ストレス』
・ストレスが姿勢に及ぼす影響。悲しいことがあるとうなだれることがあります
代表的なものを取り上げましたが、腰痛の方はこれらの項目に当てはまる人は多いと思います。姿勢をよくするには、これらの歪む原因を日常生活の中で解決していくことです。腰痛で悩んでいる人は特に、自分自身の生活についてもう一度見直してみてください。立ち方や座り方など、上記の悪い姿勢は意識しさえすれば、すぐに改善することはできます。しかもお金や時間なども全くかかりません。ストレスに関することはすぐにどうにかなるものではないかもしれませんが、心構えを少し変えたりすることでプラス方向に向かうこともあります。食事に関しても、姿勢のようにその日から改善することが可能です。
身体にやさしい姿勢を心がけることは腰痛治療を考える上で、基本とも言えます。腰痛治療に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことです。健康的な生活は自然治癒力を活発化させるためには欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学をここでは紹介します。
腰痛治療にとって、身体の歪みを改善することは大切なことです。身体の歪みについて、あなたが自然とおこなっている、意外と知られていない歪む生活について説明していきます。
人間誰しもが歪んでいるのは事実です。この歪みを通して人間の身体はバランスをとっているといっても良いです。ただ過度な歪みはやはり身体によくありません。歪みの原因を知っておくだけでも歪みの生活から脱却できるはずです。
現代人は日常生活の中で直立姿勢でいることが減ってきています。座ったり、寝たりすることが子供のころから多いため、正しい姿勢を学習できなくなっているといわれています。間違った座り方、立ち方、歩き方などがクセになれば知らず知らすのうちに筋肉や骨格も歪んできます。
姿勢以外にも食事、精神的なストレスなど、歪みの原因はいろいろあります。首や肩のコリがひどい、頭痛、便秘、冷え性なども身体のゆがみが原因となっている可能性があります。
自分の身体にとって正しいケア方法を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学をここでは紹介します。たんぱく質について今回は説明します。
『たんぱく質が豊富な食品』
鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・納豆・木綿豆腐・卵・まぐろ赤み・かつお・生鮭
脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大切です。
食事の回数ですが、何ごとも規則正しくすることが健康につながります。基本は３食しっかり食べるほうが良いです。身体が健康であれば、腰痛なんて感じないものです。
『筋肉・たんぱく質』
たんぱく質が不足すると、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなります。植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の比率は１対１にすることが理想的です。肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大事になります。肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心です。野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて食物繊維を加えるとなお良いです。
腰痛治療を考える上で、身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言えます。治療の根本は自然治癒を目指すことです。腰痛治療に限らず、自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせません。腰痛であるかないかにかかわらず、正しい食生活を送ることを心がけてください。
自分の身体を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学をここでは紹介します。
骨と筋肉を強くすることは腰痛治療も含めて健康のためには必要なことです。特に筋肉にはたんぱく質、骨にはカルシウムが有効です。それではいくつか代表的な食べ物を紹介します。
『カルシウムが豊富な食品』
木綿豆腐・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・わかさぎ・ししゃも・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなどがあります。
基本的に乳製品や小魚、大豆食品はカルシウムが豊富です。ポイントはいろいろな食材から摂る事です。
『骨・カルシウム』
カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収されます。しかし清涼飲料水やインスタント食品に含まれるリンはカルシウムの吸収を悪くし、尿に排出してしまうので注意してください。また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因とります。
腰痛治療を考える上で、身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言えます。治療の根本は自然治癒を目指すことです。腰痛治療に限らず、自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせません。腰痛であるかないかにかかわらず、正しい食生活を送ることを心がけてください。
自分の身体を知ることは、腰痛治療には欠かせません。ただマッサージ店や、整形外科、整体院などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。